Hanteln

Das Hanteltraining ist eine der beliebtesten Trainingseinheiten im Kraftsportbereich. Sie sind günstig zu erwerben, man kann das Gewicht kinderleicht verändern und trainiert viele verschiedenen Muskeln. Neben der Kurzhantel und der Langhantel gibt es noch eine spezielle gerade Hantel für das Bankdrücken. Diese Übung sollte man nie alleine ausführen! Oft ist es schon zu schlimmen Verletzungen gekommen, weil der Kraftsportler das zu stemmende Gewicht unterschätzt hat und die Hantel nicht mehr in die Ausgangsposition zur Ablage gebracht hat. Mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen trainiert man die Maximalkraft (fördert den Muskelaufbau), hingegen mit weniger Gewicht und vielen Wiederholungen Trainiert man die Kraftausdauer. Wie bei jeder Sport ist natürlich auch hier das Aufwärmen und das anschließende Dehnen nicht zu vernachlässigen!

Um mehr über die einzelnen Hanteln und Übungen zu erfahren, klicken Sie in der obigen Navigation einfach auf Informationen. Dort werden Sie Links und Partnerseiten vorfinden, auf denen noch einmal ausführlich das Hanteltraining beschrieben wird. Sie können dort auch selbstverständliche diverse Sportgeräte bestellen.